Tratamientos naturales para reducir los ataques de pánico y la ansiedad

Estas claves para vencer la pueden resultarte provechosas, siga nuestras indicaciones.

remedio casero para el panico

Debemos saber que los ataques de pánico son cada vez mucho más frecuente en esta sociedad moderna, donde las preocupaciones y el estrés, entre otras cosas, generan estados de ansiedad que terminan manifestándose a través de dichos ataques.

Pero podemos  recurrir a algunos remedios caseros y naturales para combatirlos.

Al tratarse, básicamente, de un , apuntar a reducir dicho estado es uno de los puntos de partida más importantes. Las siguientes  hierbas para la ansiedad pueden resultarte de gran ayuda para este problema, así mismo estos remedios caseros.

Para evitar la ansiedad, nada mejor que los que podrían denominarse “tranquilizantes”. Estos son los grupos de vegetales y cereales con una mayor cantidad de vitamina B y magnesio. Cabe destacar que, justamente, las propiedades principales de este tipo de alimentos son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso central, además de ser antioxidantes.

Lo más recomendable es incluir en la dieta diaria, a modo de remedios naturales contra la ansiedad, una importante ración decereales integrales como trigo, avena o cebada y también frutos secos como las avellanas, almendras o nueces.

Las verduras como la , , , endibias, rábanos, y judías entran dentro de esta categoría y pueden ser empleadas para aquietar los ánimos ansiosos.

La , por su alto contenido en vitamina B, se trata de un gran complemento para combatir la ansiedad y puede ser consumida junto a la o el yogur.

El , ya sea en su estado natural o en forma de aceite, también queda incluido dentro de los más efectivos “tranquilizantes naturales”. Demás está aclararlo, un poco de ejercicio y un cambio en la forma de enfrentar la vida, terminarán siendo el complemento perfecto para superar –o sobrellevar- este mal.

Si estás buscando cómo combatir la ansiedad, recuerda que una de las claves para vencer la ansiedad es recurrir a las hierbas para la ansiedad, sin embargo, debes saber cómo controlar la ansiedad antes de que ella te controle a tí.

Pero también es muy importante darse cuenta que hay que apuntar al problema de raíz. Y esto no solo se soluciona con hierbas o remedios naturales, sino trabajando el conflicto desde tu interior.

No debes olvidar tampoco que tu alimentación y hábitos son importantes para solucionar estos problemas. Trata de evitar la cafeína, el alcohol y otras drogas.  Come sano, haz deporte o ejercicio físico de cualquier tipo, distrae tu mente, busca nuevas actividades para hacer, ayúdate con ejercicios de relajación.


Sobre Anthonela Colón Portal 332 Artículos
Homeópata y Psicóloga. Psicóloga por la Universidad Ramon Llull. Graduada en Homeopatía por la Universidad de Middlesex (Centre for Homeopathic Education). Psicoterapia y Counselling, en the School of Psychotherapy and Counselling Psychology.

    • Hola Jaqui:

      La amaxofobia o el miedo a conducir es un problema bastante generalizado, afecta al 33% de los conuctores, y sin embargo existe mucho desconocimiento sobre esta fobia.

      Esta fobia a conducir se suele manifestar en forma de ansiedad y estrés, y según Javier Díaz, psicólogo clínico y profesor de autoescuela, es “resultado de un proceso en que la persona percibe el tráfico como una menaza, siente a los demás conductores como peligrosos y se siente incapaz de afrontar el reto de conducir”.

      Existen diferencias entre hombres y mujeres respecto a esta enfermedad, es más habitual entre las mujeres, del 33% del total de conductores que la padecen el 21% son mujeres frente al 12 % e hombres, prácticamente la padecen el doble de mujeres que de hombres, aunque quizá la diferencia real no sea tan elevada porque los hombres llevan este miedo de forma silenciosa ya que es algo que les avergüenza.

      Como prototipo de la mujer que padece amaxofobia podríamos decir que es una mujer entre 30 y 40 años, conducen de manera habitual, ocasionalmente circulan en vías urbanas y sienten pánico a las autopistas y autovías. Entre las mujeres también se suele dar esta enfermedad entre las que llevan tiempo sin ponerse al volante y lo tienen que volver a hacer por necesidades laborales o personales.

      Las causas más comunes de esta enfermedad son:
      Aparición de ataques de pánico, muchas personas llevan tiempo conduciendo y de repente empiezan a experimentar síntomas de pánico sin ninguna razón.

      La amoxofobia se puede superar con el tratamiento indicado. La mayoría de las personas que intentan superarlo optan por volver a la autoescuela, pedir ayuda a familiares o acuden a un sicólogo para que trate su fobia, pero para darle solución el problema se debe abordar desde varios frentes y en varias etapas:

      Tratamiento psicológico, hay que tratar de llegar a la causa del problema.

      Utilizar un vehúculo adaptado con el que se comienza a conducir por zonas tranquilas de poco tráfico.

      Conducir su propio vehículo, primero acompañado por el psicólogo y después solo mientras el terapeuta le sigue de cerca en otro vehículo.
      Como dato positivo podemos decir que entre el 90 y el 95% de quienes sufren la amaxofobia la llegan a superar.

  1. buenas noches doctora bien me levanto de la cama tengo el pensamiento que me da un ataque de panico y siento todos los sintomas y de ahi me da miedo de que pueda tener un ataque cardiaco trato de distraerme pero de ahi me aburro veo que mi problema es tambien la motivacion la verdad no se que hacer quisiera qye me recete algun tratamiento natural ya que los antidepresivos me han dcicho que traen efectos secundarios pero quiero ya curarme de esto doctora ya lo tengo desde el año 2007 y nunca he recibido un tratamiento se que este problema lo he hecho madurar mucho pero ya es hora de darle un paro okm gracias por su respuesta

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