Nueve consejos para despertarnos temprano

Suena el despertador a las 6 am. y usted lo apaga automáticamente o lo lanzan contra la pared. Aquí estos 9 pasos te ayudarán a despertar temprano:

despertarse temprano secretos

  1. No hagas cambios drásticos: Comienza despacio, levantándote 15-30 minutos más temprano que lo habitual. Acostúmbrate durante unos días y adelanta 15 minutos más. Hazlo gradualmente hasta llegar a tu horario objetivo.
  2. Duérmete más temprano: Puede que estés acostumbrado a quedarte hasta tarde mirando la TV, o en Internet. Pero si continúas con este habito, mientras intentas madrugar, tarde o temprano uno de los dos hábitos declinará. Te sugiero que ajustes todos tus horarios para que te vayas más temprano a la cama. Aún si no tienes sueño o crees que no te dormirás, puedes leer o meditar. Si realmente estas cansado, te dormirás más rápido de lo que crees…
  3. Deja el despertador lejos de tu cama: Si esta al lado tuyo, lo apagaras o pondrás en función snooze (esa que suena cada 5 minutos). Si esta lejos de tu cama, te tendrás que levantar para apagarlo. Entonces ya estarás levantado, y solo te tendrás que ocupar de quedarte despierto.
  4. Duerme hasta tarde, algunas veces: A pesar de lo que dije en el punto anterior, de vez en cuando es lindo dormir hasta tarde. Mientras no sea algo regular esta bien.
  5. Deja la habitación tan pronto como apagas el despertador: Ni se te ocurra quedarte pensando en volver a la cama. Oblígate a salir de la habitación. Puedes ir al baño, lavarte la cara, manos, etc.
  6. No lo pienses: Si dejas que tu te hable sobre levantarte o no temprano, nunca lo harás. No dejes que volver a la cama sea una opción.
  7. Haz que levantarse temprano sea tu recompensa: Si consigues motivarte con una recompensa, o hacer actividad placentera una vez que te levantas será mucho más fácil hacerlo. Encuentra algo placentero para ti, y permítete tenerlo como una rutina matutina.
  8. Aprovecha todo el tiempo libre: No te levantes una o dos horas antes solo para desperdiciarlo. Comienza tu día temprano. Puedes hacer avanzar con un montón de cosas que el resto las hace durante el día: preparar la comida, leer, ejercitarse, planchar, etc.
  9. Disfruta del amanecer! Tanto como puedas, mira o sal afuera para apreciar el amanecer. Es tranquilo y apacible. Convierte el madrugar en una recompensa en si.

Sobre Anthonela Colón Portal 332 Artículos
Homeópata y Psicóloga. Psicóloga por la Universidad Ramon Llull. Graduada en Homeopatía por la Universidad de Middlesex (Centre for Homeopathic Education). Psicoterapia y Counselling, en the School of Psychotherapy and Counselling Psychology.

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