Deportes Para Combatir La Artritis

Sea consecuente y no abandone la práctica, aunque se sienta mejor. La beneficiada será su salud.

Deportes Para Combatir La Artritis

La falta de regular es otro de los enemigos de la artritis. El ejercicio y los deportes no curan por si mismos esta enfermedad, pero ayudan a prevenirla y deben ser parte de un tratamiento integral. Sin embargo, la mayoría de las personas que viven en las ciudades no realiza ningún tipo de ejercicio o deporte, y su actividad física cotidiana tampoco es muy intensa. Pero, a veces, se comete el error de intentar, sin preparación previa, un esfuerzo excesivo (por ejemplo, un “picadito” de o juego de paleta) y las consecuencias pueden ser peores: torsiones, desgarros, etc.

Las personas mayores piensan, muchas veces, que ya paso su momento para hacer  ejercicios. Por eso, es bueno empezar con una actividad sencilla y accesible como las caminatas. Elija una zona arbolada y tranquila, y comience caminando dos kilómetros diarios, aumentando un kilómetro cada dos días, hasta llegar a ocho.

Descanse un día y luego reinicie a partir de los dos kilómetros, pero ahora aumentando uno por día. Al llegar nuevamente a los ocho, manténgase en ellos por dos semanas completas. No pase de los ocho kilómetros ni trate de hacerlos en tiempo record.

Camine tranquilo, respirando profundamente. Si se cansa, deténgase un minuto y reinicie la marcha, todas las veces que sea necesario. Las semanas siguientes, continúe caminando pero solo cinco días a la semana. Dedique uno de los días restantes a descansar, y el otro a practicar el deporte (fútbol, tenis, , etc.) que más le guste.

Sea cuidadoso y no se esfuerce demasiado. Usted mismo sentirá cuando puede aumentar el ritmo de práctica sin que su organismo se resienta. Sea consecuente y no abandone la práctica, aunque se sienta mejor. La beneficiada será su salud.


Sobre Anthonela Colón Portal 332 Artículos
Homeópata y Psicóloga. Psicóloga por la Universidad Ramon Llull. Graduada en Homeopatía por la Universidad de Middlesex (Centre for Homeopathic Education). Psicoterapia y Counselling, en the School of Psychotherapy and Counselling Psychology.

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*