9 beneficios de salud consumiendo huevos

El huevo nos aporta proteínas, minerales, vitaminas, ácido fólico, hierro, fósforo y antioxidantes. Es esencial incorporarlo en nuestras dietas, puesto que contiene alto valor nutritivo.

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  1. Mejorar Concentración: La investigación ha demostrado que comer un desayuno balanceado que incluye huevos pueden mejorar hijos en: Nivel de Concentración, Matemáticas y lectura, Asistencia, Comportamiento, Resultados de los exámenes.
  2. Mantener el peso saludable: Los huevos son la mejor fuente de proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Ayuda a controlar la velocidad a la que el cuerpo absorbe las calorías. Los huevos son de un gran valor nutricional para los que tratan de perder peso y mantener un peso saludable.
  3. El desarrollo del cerebro: La sustancia que se encuentra en la yema de huevo, desarrollo el cerebro y estimula su función. Puesto que es necesario para el desarrollo del cerebro, pero no es producido por el cuerpo en cantidad suficiente, un nuevo suministro continuo debe ser proporcionado por nuestra dieta. Se recomienda la ingesta diaria de dos huevos grandes al adulto.
  4. Mejorar la vista: La luteína y la zeaxantina son antioxidantes que se encuentran en la yema de huevo y se cree que ayudan a mejorar la visión y reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (causa principal de ceguera en personas mayores de 65 años), así como el riesgo de cataratas.
  5. Prevenir los coágulos sanguíneos: Comer huevos pueden ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular por prevenir los coágulos sanguíneos. Un importante antioxidante llamado selenio encuentra en los huevos inhiben la formación de coágulos.
  6. Saludable: La () es un nutriente esencial que contribuye al desarrollo del cerebro fetal y ayuda a prevenir defectos de nacimiento. Dos huevos proporcionan cerca de 250 miligramos de colina o aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada para las mujeres embarazadas y lactantes.
  7. Fortalecer los huesos: El huevo es una fuente importante de vitamina D, lo cual es importante en el hueso fortalecer y mejorar la inmunidad.
  8. Mantener un cabello sano y la piel: Los huevos contienen proteínas y azufre, que en conjunto ayudan en la promoción de la salud del cabello y la piel.
  9. Prevenir el : Un estudio encontró que las mujeres que consumían al menos 6 huevos por semana tienen un riesgo de 44% menor de desarrollar cáncer de mama.

Sobre Anthonela Colón Portal 332 Artículos
Homeópata y Psicóloga. Psicóloga por la Universidad Ramon Llull. Graduada en Homeopatía por la Universidad de Middlesex (Centre for Homeopathic Education). Psicoterapia y Counselling, en the School of Psychotherapy and Counselling Psychology.

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