8 alimentos que debes consumir en el invierno

A medida que la temperatura sigue bajando en muchas partes del mundo, aquí le decimos lo que debe incluir en su dieta diaria para vencer a los escalofríos y sus males.

Los meses de invierno pueden ser muy duros en usted. De la piel seca y agrietada a los resfriados y la gripe, puede dejarlo susceptible a una serie de problemas. Comer estos súper alimentos para protegerse de la temporada:

1. Jengibre

Esta raíz es de extrañar mucho tiempo se ha utilizado como un tratamiento natural para los resfriados y la gripe.

En el sistema indio del Ayurveda, el jengibre es considerado uno de los alimentos más saludables medicinales, que deben incluirse en la .

2.

Se aumenta la inmunidad, y tiene grandes beneficios antibacterianos y antivirales que son la materia de leyendas. Los compuestos de azufre en el ajo se ha demostrado que funcionan como antioxidantes que pueden bloquear el cáncer.

Además, sus propiedades anti-inflamatorias es beneficiosa para las condiciones, como el asma, las y el .

3.

Todo tipo de miel tiene propiedades antibacterianas. Esto es porque las abejas añadir una enzima que hace que el peróxido de hidrógeno en la miel. Y peróxido de hidrógeno se conoce para combatir la infección.

La miel ayuda a contener la tos y la irritación de la garganta. Y también es muy bueno para su piel. De hecho, las propiedades antioxidantes en la miel también son conocidos por reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

4. Las

Si usted es incapaz de soportar el clima frío, acompañe su merienda con algunos semillas de sésamo, típicamente consumidos durante los meses de invierno, se cree que aumentan el calor del cuerpo, lo que puede ayudar a mantener el calor.

Estos pequeños semillas oleaginosas son conocidos para ayudar a su cuerpo a combatir la infección, y la congestión del pecho.

5. Café

Entre sus beneficios se encuentran: despertar a la gente por la mañana, la capacidad de despejar la mente y el efecto positivo que tiene en la lucha contra los problemas de salud mental, como la depresión. El café, también, ayudar a aumentar la temperatura del cuerpo, mantener el calor durante los meses de invierno.

6.

El invierno es la temporada para los cítricos, naranjas, lima dulce  y un montón de otras frutas. Por votación popular, recogemos las naranjas.

Cargado con vitamina C, las naranjas, pueden ayudar a su cuerpo a y la gripe, para mantenerlo saludable en esta temporada.

7.

Las hojas jóvenes y tiernas de la planta de la mostaza se utilizan en la preparación del plato Punjabi populares en la mostaza con hojas de curry.

Estas hojas son muy nutritivos, cargados de antioxidantes, minerales y vitaminas, vital para un inmune saludable sistema.

8. Aceite de hígado de bacalao

El contenido de vitamina D en el aceite de hígado de bacalao es una bendición para aquellos en áreas nubladas, frías, que no obtienen este nutriente esencial del sol.

Este aceite de pescado también es conocido por ser un buen refuerzo de la inmunidad, así que mantenga a la mano de este invierno.


Sobre Anthonela Colón Portal 332 Artículos
Homeópata y Psicóloga. Psicóloga por la Universidad Ramon Llull. Graduada en Homeopatía por la Universidad de Middlesex (Centre for Homeopathic Education). Psicoterapia y Counselling, en the School of Psychotherapy and Counselling Psychology.

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