10 remedios caseros para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento se produce cuando los desperdicios digestivos (heces) que avanzan por el colon se endurecen por falta de agua, secándose y son eliminados con dificultad.

remedios caseros para el estreñimiento

Si usted quiere deshacerse del estreñimiento echa un vistazo a estos 10 remedios naturales que pueden ayudar a tratar este problema:

1. Espinacas

Las vitaminas y los minerales de la proporcionan ayuda para  mejorar su estado de estreñimiento. Por lo menos 2 veces al día, beber un poco de jugo de la para obtener el alivio del estreñimiento que usted necesita. Va a ayudar a que su tracto intestinal mediante la limpieza y regeneración que cuando se consumen los grandes componentes que la espinaca cruda contiene.

2.

La fibra de las pasas le dan la capacidad de actuar como un laxante natural. Los médicos recomiendan que las personas que sufren de estreñimiento consumen más fibra al día. Las pasas son una fibra dietética ayuda a aliviar el estreñimiento. Consumir un par de porciones de pasas al día para obtener la fibra que necesita para aliviar sus complicaciones estreñimiento. Además, el ácido tartárico se encuentra en uvas pasas ayudará problemas digestivos, mejorando la salud de usted colon.

3.

Los higos son otra gran fuente de fibra dietética como las pasas. La fibra proporcionada por los  higos ayudará con aliviar su estreñimiento al movilizar el material a través de su intestino grueso, añadir volumen y suavizar las heces. Consumir higos con la piel y la pulpa para obtener los mayores beneficios para  aliviar el estreñimiento. Usted puede comer higos secar o remojar durante la noche y luego se los comen. Comer en el desayuno agregándolos a su cereal y otros productos para el desayuno.

4.

Las naranjas ayudan a tratar el estreñimiento y  estimular los movimientos intestinales. Por otra parte, las naranjas ayudarán a parar el desarrollo de los residuos de alimentos en el interior del colon mediante la estimulación de la actividad peristáltica.

5. El

Uno de los mejores laxantes naturales conocidos es el membrillo que  mejorará la salud de los intestinos y promueve mejores intestinos. Con el fin de obtener los beneficios completos de estreñimiento tienes que comer el membrillo de forma natural. Consuma 2 a 3 porciones de esta fruta al día para obtener alivio del estreñimiento y también eliminar la vieja materia fecal que se ha desarrollado.

6.

Guayaba similares a los bananos contiene una gran cantidad de potasio, lo que ayudará a evitar el estreñimiento bajo control. Junto con el potasio la guayaba se hace un gran laxante ya que es rico en fibra dietética. Consumir suficiente guayaba le ayudará con el desarrollo de los movimientos de intestino sanos, y ayuda al cuerpo a mantener en el agua y limpiar adecuadamente sus intestinos.

7.

La papaya durante mucho tiempo ha sido muy conocida por ser un remedio natural para ayudar a la digestión y prevenir el desarrollo de estreñimiento. Es la enzima conocida como papaína que ayudará a promover la digestión sana. Además, las papayas son ricas en fibra, que le ayudará a mantener su colon saludable y disminuir la frecuencia de estreñimiento experimenta.

8. Cáscaras de psyllium

Las cáscaras de psyllium se sumará a la masa y ayudará a formar las heces. Las propiedades de formación a ayuda a mejorar las contracciones intestinales y tiempos de tránsito. Consumir una cucharada de cáscara de psyllium junto con un vaso de agua tres veces al día.

9. Agua

No hay suficientes fluidos es una gran causa de estreñimiento. Cuando usted no consume suficiente agua que se deshidrata, lo que dará lugar a las heces duras que son difíciles de pasar, lo que lo convierte en estreñimiento. Beba sopas de verduras claras si no puede verse a sí mismo beber 8 a 10 vasos de agua al día.

10. Actividad física

Cuando no está activo usted será mucho más vulnerable a desarrollar estreñimiento. Cuanto más se ejercita, la comida rápida se desplazará a través del colon, lo que provoca una menor absorción de agua de los residuos que lleva a las heces más suaves y fáciles de pasar.

30 minutos de caminata cada día puede ayudar a mejorar su estado de estreñimiento. Practicar ejercicios que ayudan a las contracciones musculares intestinales que ayudan a hacer más fácil, por lo que las heces se expulsan fuera de su cuerpo. Algunos de estos ejercicios incluye  incluyen correr, nadar, montar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos.


Sobre Anthonela Colón Portal 332 Artículos
Homeópata y Psicóloga. Psicóloga por la Universidad Ramon Llull. Graduada en Homeopatía por la Universidad de Middlesex (Centre for Homeopathic Education). Psicoterapia y Counselling, en the School of Psychotherapy and Counselling Psychology.

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